jak ułożyć diete

[...] "w naszej ofercie nie znajduje się dieta dla wegetarian. Możemy wykluczyć z Pańskich planów mięso, jednak dieta nadal będzie uwzględniać takie produkty zwierzęce jak: nabiał, jajka, czy żelatyna oraz bulion mięsny." Wiec proszę się nie dziwić że ja człowiek nie będący dietetykiem, nie zarabiający na życie układaniem diet, nie [...]

ok - tylko ze gainer dziala tak samo jak jedzenie. ale OK - jedz, mozesz jesc wiecej niz zalecil sprzedawca, byle nie kosztem innych posilków najlepiej byloby ulozyc odpowiednia dietę

a ja polecam ABS II naprwde ;) bo prubowalem wiele treningow... i przy kazdym czulem sie tak zmeczony ze to jest przesada... ale jako tako najlepsze rezultaty daje ABS II (probowalem jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny [...]

[...] wszystko jest pisane dla osob ciwczacych tylko na silowni badz uprawiajacych jeden sport, ja cwicze 2-3 razy kickboxing i do tego 3 razy chodze na silownie, wobec tego jak powinna wygladac moja dieta, zrobic ja normlanie patrzac tylko ze chodze na silownie?jakdlugo mamtrztymac dana diete ,mi sie wydaje na chlopski rozum ze dopoki nie [...]

[...] i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów znalazlem na necie.Tylko w zadnej diecie nie widzialem zeby kazdy posilek mial tyle samo mikroskladników czy jak wy to tam nazywacie.Jakas zagadka napewno tu sie czai za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo [...]

[...] klatkę i brzuch, do tego troszkę pobiegałem i porozciągałem się, żeby rozruszać organizm po długim zastoju. I doszedłem do wniosku, że jednak będę ćwiczył co 2 dzień jak bozia da - jak już się brać to porządnie. W takim układzie, będę robił wszystko, wraz z nogami :) Nad suplementami trochę się głowię, bo przed ślubem wiadomo - trzeba [...]

[...] stopniowo i z głową:) Może zacznę od kilku info: Wzrost: 174cm Waga: 86kg Obwód pasa: 93cm Biceps: 36cm Klata: ok. 102cm Udo: 58cm Staż na siłowni: ok. 8 miesięcy Dodam, że jak narazie to miałem styczności tylko z suplami takimi jak kiedyś l-carnityna, potem była massacre2 - ładnie treningi wyglądały:) , ostatnio zakupiłem Dyma Burn- ale chyba [...]

Za bardzo sie nie znam na tym jak ułozyc diete dlatego spytam jeszcze na jakiej podstawie to ulozyc czy najlepszym rozwiazaniem bedzie pojscie do dietetyka? (kolega poszedl i mu ulozyl tam cos podobno)

pewnie, ze lepiej samemu ulozyc diete, wiedziec co jesz w dajen chwili i dlaczego. suplom z allegro bym nie ufal. roznie bywa. nie zebym tu reklamowal sklep SFD, ale jak zamowilem u nich WPC to bylo po 32zl- cena producenta 35zl (nie wiem jak oni to robia:D ) poza tym zanim skonczysz skladac zamowienie to juz puka kurier, za***isci sa :D [...]

5 godzinny trening w tygodni?to ile razy po ile czasu cwiczysz?moim zdaniem na razie daruj sobie trening aerobowy...jak ktos za Ciebie teraz ulozy diete to co bedzie za jakis czas kiedy bedziesz musial zwiekszyc kalorie?nie bedziesz umial...i znow bedzie mial ktos za Ciebie ulozyc?poczytaj posrty,to na prawe nie takie trudne

[...] produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze) wynosi 210° i jest dużo wyższa od rekomendowanej temperatury smażenia (180°). Tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy masło rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe dla zdrowia związki. "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste [...]

[...] to dla mnie czarna magia, w ogóle się w tym nie łapię, krótko mówiąc: nie potrafię sobie ułożyć tej diety. Sporo osób tutaj na pewno się zna - czy moglibyście więc ułożyć mi jakąś dietę? Byłbym bardzo wdzięczny, bo wyglądam jak szkielet, a to mnie dobija... Co do masy mięśniowej - koszmar, z tym że mam zamiar niedługo zacząć "w końcu" ćwiczyć. [...]

[...] właściwy? więcej ryżu - dałbym ryż biały albo ziemniaki olej - out twaróg - out, chude mięso/ryba 21:45 - zjedz 0,5-1h przed snem zamiast jajek daj twaróg tłusty + ew jakieś tłuszcze A powinno być : 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. to poprawiaj Proszę o pomoc w lekkim zmodyfikowaniu tej diety, by ilość tłuszczu była prawidłowa. nie [...]

[...] mierzę 181 cm, a proźbą zebyście mi pomogli zrzucić ten tłuszczyk. Ćwicze na razie rzadko ok 1-2 godzin tygodniowo, na silowni + w domu ( hantelki, pompki itd). Prosił,bym abyście mi pomogli ułożyć diete aby zrzucić jak najwiecej tłuszczu. Czy ckd będize dobre w moim przypadku czy raczej zbilansowana? Jeśli zdecyduje, to sprobuje cos ułozyc...

[...] że najlepiej na smalcu bo ma wysoką temperature smarzenia i dymienia, czytam także, że na oliwie można na niewielkim ogniu i niedługo. takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych Tu nie wiem dlaczego, zapodaj linka do poczytania, postaram sie zrozumieć i poprawić dietę,bo to dieta przykładowa, trzeba ułozyć [...]

[...] wszystkim! Forum przeglądam od dłuższego czasu. W końcu zdecydowałam się napisać posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, następnego dnia [...]

Witam, mam zamiar ulozyc diete i chce zeby ktos sprawdzil moje przygotowania. Waze 97kg wiec moje zapotrzebowanie obliczylem jak w jednym temacie o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie [...]

[...] budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) 3.posiłek-Posiłek [...]

Jeśli chodzi o dietę, to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html Jeśli chodzi o treningi, przeczytaj to: http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak się zapoznasz z tematami, to spróbuj ułożyć własną dietę i trening. Pomogę Ci, [...]

napiszcie mi jedno, czy brać sie za robienie bzucha i rzeźby po tym jak zdobęde wymarzoną masę? i wtedy zeby zgubic brzuch musze ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym? i wtedy nie spadnie mi masa z miesni, np objęctość bicepsa?